ดูแลสุขภาพดวงตาอย่างไร เมื่อต้องทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน

ดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญเป็นอย่างมากของร่างกายเรา ซึ่งหากขาดดวงตาไปแล้วเราคงต้องใช้ชีวิตแบบยากลำบากมาก ๆ เนื่องจากดวงตานั้นเปรียบเหมือนเป็นหน้าต่างของดวงใจ ดังนั้นเราควรดูแลสุขภาพดวงตาของเราให้ดีอยู่เสมอ ยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้สายตามาก ๆ ในการทำงาน หรือเรียนหนังสือออนไลน์ที่ต้องจ้องอยู่หน้าคอมทุกวันก็ยิ่งเสี่ยงในการมีปัญหาสุขภาพดวงตามากกว่าคนอื่น ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการดูแลสุขภาพดวงตาให้ทุกคนได้รู้กันว่า เรามีวิธีการดูแลสุขภาพของดวงตาอย่างไรเมื่อต้องทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน วิธีการดูแลสุขภาพดวงตาเมื่อต้องทำงานกับหน้าจอตลอดเวลา มาดูกันว่าวิธีการดูแลสุขภาพของดวงตานั้นมีวิธีการดูแลอย่างไรบ้าง เมื่อต้องจ้องหน้าคอมนาน ๆ เรามีการดูแลดวงตาอย่างไรไม่ให้มีปัญหาตาล้า หรือส่งผลเสียต่อดวงตาเมื่อต้องจ้องคอมนาน ๆ  วิธีการดูแลสุขภาพตาวิธีแรกสามารถทำได้ง่าย ๆ นั่นคือการกระพริบตาให้บ่อยขึ้น ซึ่งมีการค้นพบว่าโดยปกติแล้วนั้นคนเราจะมีการกระพริบตาโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 18 ครั้งภายใน 1 นาที แต่เนื่องจากมีการจ้องหน้าจอนาน ๆ อาจทำให้ความถี่ในการกระพริบตาของเรานั้นลดลงไปโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งการกระพริบตาน้อยลงนี้จะส่งผลให้ความชื้นภายในดวงตาลดลง ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง แสบตา และอาจมีน้ำตาไหลบ่อยครั้ง ดังนั้นวิธีดูแลสุขภาพตาไม่ให้ตาแห้งก็คือควรหมั่นกระพริบตาอยู่เสมอเพื่อที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาตาแห้ง วิธีการดูแลดวงตาอันต่อมาเมื่ออยู่หน้าจอนาน ๆ คือ การสังเกตแสงหรือความสว่างภายในพื้นที่แวดล้อมที่เราอยู่ว่ามีแสงสว่างเพียงพอหรือไม่ ซึ่งถ้าหากแสงน้อยเกินไปก็จะส่งผลให้ตาเราล้าได้ หรือหากแสงมากเกินไปก็จะทำให้สายตาเราไม่ดีได้เช่นกัน…

วิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

การมีสุขภาพที่ดีหรือการไม่มีโรคนั้นถือได้ว่าเป็นเป้าหมายสำคัญในชีวิตใครหลายคนเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้เราจึงเห็นคนส่วนใหญ่หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะดูแลด้วยการออกกำลังกาย เข้าคอร์สต่าง ๆ หรือการเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเราควรที่จะเริ่มดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากหากดูแลตอนที่อายุมากแล้วอาจจะสายเกินไป เริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีกว่า ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกันว่ามีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรให้แข็งแรงไม่ป่วยง่ายกันบ้าง วิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง ในการดูและสุขภาพของแต่ละคนนั้นอาจมีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป โดยวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพในแบบของเราเองว่ามีวิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง ให้ร่างกายแข็งแรง วิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงวิธีแรกคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ โดยอาหารนั้นถือเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพดีได้นั้นต้องเริ่มจากการดูแลอาหารการกินของตนเองก่อน เรียกได้ว่าเป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง โดยในการเลือกทานอาหารนั้นเราควรเลือกทานอาหารให้พอดีครบ 5 หมู่ โดยอาจจะเน้นไปที่การรับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก และอาจเสริมไปด้วยผักและผลไม้ต่าง ๆ  นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันคลอเรสเตอรอลสูง เมื่อเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ต้องหมั่นออกกำลังกายด้วย โดยการออกกำลังกายก็สามารถเลือกออกได้ตามความชื่นชอบของแต่ละคน ซึ่งในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นควรอยู่ที่ 30 – 45 นาทีขึ้นไปแต่ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้ วิธีดูแลสุขภาพอันต่อมาคือการพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนถือเป็นปัจจัยหลักในการดูแลสุขภาพเช่นกัน ซึ่งหากเราดูแลอาหารและออกกำลังกายอย่างดีแต่ไม่พักผ่อน หรือพักผ่อนน้อยก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นป่วยได้เช่นกัน ดังนั้นควรพักผ่อนโดยการนอน…

สุขภาพจิตที่ดีสร้างได้ด้วยตนเอง

การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนปรารถนาเป็นอย่างมาก แต่การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นควรสุขภาพที่ทั้งภายในและภายนอกด้วย ซึ่งบางคนภายนอกสุขภาพแข็งแรงดีแต่จิตใจด้านในนั้นไม่ดีเลยก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพภายนอกได้ในอนาคต ดังนั้นสุขภาพทางด้านจิตใจก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ไม่แพ้สุขภาพร่างกายเลย เมื่อเรามีสุขภาพจิตใจที่ดีก็ย่อมส่งผลให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองและมีความสามารถในการจัดการกับชีวิตประจำวันต่าง ๆ ของตนเองได้เป็นอย่างดี โดยในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการสร้างสุขภาพจิตใจของตนเองให้ดีขึ้น โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้ด้วยตนเอง มาดูกันว่าในการดูแลสุขภาพจิตใจนั้นมีวิธีการดูแลอย่างไรบ้างให้สุขภาพจิตใจดี วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจอย่างแรกเลยคือการฝึกทำจิตใจของตนเองให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ การฝึกมองโลกในแง่ดี การคิดบวกให้มาก ๆ  รวมไปถึงการฝึกเป็นคนที่มีควมสุขุมรอบคอบ ไม่เป็นคนใจร้อนหรือโกรธง่าย โมโหง่าย ไม่ยึดเหนี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปควรมีการปล่อยวางลงบ้างก็จะทำให้จิตใจของเราดีขึ้นได้ วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจอันต่อมาคือการเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นให้มากขึ้น ซึ่งความสัมพันธ์กับผู้อื่นในที่นี้หมายความรวมไปถึงครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน สังคมแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ โดยให้เราเปิดใจในความรู้สึกของตนเอง และทำความเข้าใจกับจิตใจของผู้อื่นมากขึ้น หาเวลาว่างหรือกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกับผู้อื่นบ้างเพื่อเป็นการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจอันต่อมาคือการดูแลรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตใจของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรมีเรื่องเครียดเข้ามารบกวน หรือหากมีเรื่องเครียดก็ควรหาโอกาสผ่อนคลาย ซึ่งอาจผ่อนคลายด้วยหางานอดิเรกที่ตนเองชื่นชอบทำเช่นการดูหนัง…