ดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญเป็นอย่างมากของร่างกายเรา ซึ่งหากขาดดวงตาไปแล้วเราคงต้องใช้ชีวิตแบบยากลำบากมาก ๆ เนื่องจากดวงตานั้นเปรียบเหมือนเป็นหน้าต่างของดวงใจ ดังนั้นเราควรดูแลสุขภาพดวงตาของเราให้ดีอยู่เสมอ ยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้สายตามาก ๆ ในการทำงาน หรือเรียนหนังสือออนไลน์ที่ต้องจ้องอยู่หน้าคอมทุกวันก็ยิ่งเสี่ยงในการมีปัญหาสุขภาพดวงตามากกว่าคนอื่น ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการดูแลสุขภาพดวงตาให้ทุกคนได้รู้กันว่า เรามีวิธีการดูแลสุขภาพของดวงตาอย่างไรเมื่อต้องทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน
วิธีการดูแลสุขภาพดวงตาเมื่อต้องทำงานกับหน้าจอตลอดเวลา
มาดูกันว่าวิธีการดูแลสุขภาพของดวงตานั้นมีวิธีการดูแลอย่างไรบ้าง เมื่อต้องจ้องหน้าคอมนาน ๆ เรามีการดูแลดวงตาอย่างไรไม่ให้มีปัญหาตาล้า หรือส่งผลเสียต่อดวงตาเมื่อต้องจ้องคอมนาน ๆ
- วิธีการดูแลสุขภาพตาวิธีแรกสามารถทำได้ง่าย ๆ นั่นคือการกระพริบตาให้บ่อยขึ้น ซึ่งมีการค้นพบว่าโดยปกติแล้วนั้นคนเราจะมีการกระพริบตาโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 18 ครั้งภายใน 1 นาที แต่เนื่องจากมีการจ้องหน้าจอนาน ๆ อาจทำให้ความถี่ในการกระพริบตาของเรานั้นลดลงไปโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งการกระพริบตาน้อยลงนี้จะส่งผลให้ความชื้นภายในดวงตาลดลง ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง แสบตา และอาจมีน้ำตาไหลบ่อยครั้ง ดังนั้นวิธีดูแลสุขภาพตาไม่ให้ตาแห้งก็คือควรหมั่นกระพริบตาอยู่เสมอเพื่อที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาตาแห้ง
- วิธีการดูแลดวงตาอันต่อมาเมื่ออยู่หน้าจอนาน ๆ คือ การสังเกตแสงหรือความสว่างภายในพื้นที่แวดล้อมที่เราอยู่ว่ามีแสงสว่างเพียงพอหรือไม่ ซึ่งถ้าหากแสงน้อยเกินไปก็จะส่งผลให้ตาเราล้าได้ หรือหากแสงมากเกินไปก็จะทำให้สายตาเราไม่ดีได้เช่นกัน นอกจากนี้ก็ต้องทำการปรับความสว่างของหน้าจอคอมให้มีความพอดีด้วยเช่นกัน
- วิธีการดูแลดวงตาวิธีต่อมาคือหากเรารู้สึกว่าจ้องหน้าจอนานเกินไป อาจจะหาตัวช่วยอย่างเช่นแว่นกรองแสงหน้าจอมาใส่เพื่อช่วยให้การทำงานผ่านหน้าจอนั้นมีความสบายตามากขึ้น
นอกจากวิธีการดูแลดวงตาที่กล่าวไปด้านบนนั้นก็ยังมีวิธีดูแลดวงตาวิธีอื่น ๆ ร่วมด้วยอย่างเช่นการทานอาหารที่ช่วยเสริมในการดูแลและบำรุงสายตา นอกจากนี้ในการทำงานผ่านหน้าจอควรมีการกำหนดระยะเวลาในการทำงานให้มีช่วงในการพักสายตาเป็นระยะ ๆ เพื่อช่วยดูและรักษาดวงตาของเราให้มีสุขภาพดีไปนานนาน